co to jest split

[...] co kiedyś Papaj fajnie napisał, że nie wyobraża sobie robić dużej masy mięśniowej na treningu FBW, 3-5 serii na każda partię to za mało aby przećwiczyć duża partię, a częsty trening nie pozwala na maxymalną regeneracje. Także SPLIT jest dobrym rozwiązaniem dla bardziej zaawansowanych, a FBW w okresie roztrenowania lub po powrocie na siłownię.

[...] na kazdego działa taki zakres powtórzeń ale zazwyczaj daje się właśnie zakresy 12-6. Co do przerw to wynosi ona tyle ile czas na ustabilizowanie oddechu, u większości osób jest to 1,5 do 3 min. W zależności od stopnia zaawansowania możesz zmniejszać/zwiększać objętość/intensywność treningu ale na początku nie poleca się planów dzilonych z [...]

do autora - jesli skonczyles ACT to rób trening Michaila ,,Robimy forme na lato".. Zacznij od grupy I cykl II.. Split nie jest narazie dla ciebie Tutaj masz link do grupy I http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html Do georgu - Chce ci sie w kazdym poscie co chwile pisac to samo ? Do jakiego tematu w tym dziale bym [...]

Plan sam w sobie jest zły jako że łączysz plecy z nogami a to są dwie b duże partie mięsni i powinny być robione osobno! Co do ćwiczeń to na trica zamieniłbym pompki tyłem na pompki na poręczach. A po drugie (najwazniejsze) nie masz stazu więc dla Ciebie odowiedni jest trening ogólnorozwojowy a nie odrazu ze splitem lecisz. Poczytaj o ACT, potem [...]

[...] partii ciala? W przykladowego splitu ktory znalazlem wynikalo ze kazda partia raz w tyg (to nie za malo?). A jeszcze moglbys powiedziec dlaczego ten plan ktory ulozylem jest zly? Kurde to ja juz sam nie wiem jak cwiczyc. Kazdy pisze co innego, jedni mowia ze lepszy split inni ze fbw. Widzialem temat w ktorym gosc mial prawie taki sam plan [...]

[...] niektórzy poradzili mi żebym stosował split, a inni, że fbw więc co dla mnie lepsze jak myślicie???? a tak w ogóle to 10 wskazówek żywieniowch to jakby się uprzeć jest juz jakaś dieta tylko bez wyliczeń więc jak mam jeść co mi się podoba byle, zawierało pełne białko??? bo już się pogubiłem... Zmieniony przez - maczko765 w dniu [...]

Na tym etapie spalacz jest zbędny! Brałem ich trochę i wiem co mówię...do tego, w przeciwieństwie do środków na masę, są bardzo nie zdrowe! Bezsenność, wariacje sercowe, potliwość, podkrążone oczy, spadek potencji...już lepiej jakiś booster treningowy, ale na tym etapie na prawdę nie potrzebujesz takich rzeczy!! Mocna kawa zrobi swoje... Redukcja [...]

Słuchaj, robiłem Traktor kiedyś HST kilka razy, a potem spróbowałem fbw 5x5, które jest w sumie podobne, ale teraz chce z powrotem wrócić do HST, które wg powszechnych opinii jest najlepszym sposobem na zwiększenie masy. Split mi się nie podoba, bo też kiedyś próbowałem. A co do diety to tak jak pisałem. 2x hst było z dietką, 1x bez. Teraz [...]

[...] echo serca 4. Jakie mniej więcej mogę uzyskać efekty przy regularnych treningach i dopiętej misce 5. Jakie firmy brać pod uwagę 6. Po jakim czasie od rozpoczęcia cyklu zrobić powtórne badania 7. Czy coś dodatkowo osłonowego oprócz NAC 2x 500mg będzie potrzebne i czy dawkowanie jest ok? Zmieniony przez - jack3d69 w dniu 2022-07-10 16:14:59

DelCortez sprobuj odpowiedziec sobie na pytanie: dlaczego temat jest o klacie,a nie o plecach,badz nogach? jestes na tak niskim poziomie(pracujesz na obciazeniach pacjenta ze stazem kilku miesiecznym MAX)- wine za to ponosi przede wszystkim brak systematycznosci w treningach. zostaw ten nieszczesny split(po co robic tyle cwiczen na klate-jak [...]

[...] , a jezeli chcesz suple kup jakies bialko , amino ewentualnie carbo ktore tez pamietaj dolicza sie w kcal diety . Aby policzyc swoje zapotrzebowanie najlatwiejszym sposobem jest policzyc 24 x twoja waga x twoja aktywnosc w ciagu dnia czyli moze to byc : 1.1 jezeli nic nie robisz 1.3 3 x w tyg trenujesz 1.5 trenujesz 5x w tyg i pracujesz [...]

To jakie wlasciwie jest pytanie ? Czytałem niedawno że najlepiej trenować 5x w tygodniu każdą partię ciała żeby były najlepsze efekty. Czy to prawda? Co do tego to uwazam ze FBW bylo by lepsze lub split na 3/4 dni ;) A tak moja opinia zacznij gdzies 16/17 lat teraz to troszke za wczesnie ;)

No to kiedy mam te kaptury dać ? A rozkład innych ćwiczeń jest poprawny ? A co byście powiedzieli na taki split 4-dniowy : wtor: klatka,kaptury czwartek:Plecy, nogi sobota: barki,łydki Niedziela: biceps,triceps ?

No ja jeszcze nie próbowałem Hst ale od sierpnia zaczynam ale co do pytania to uważam że jest bez sensu. Zadaj te pytanie w Treningu jestem pewny że większość byłaby za splitem. Widziałem w Po siłowni post 'Hst vs Split' (czy coś w tym stylu), to zdania były podzielone

[...] to posilki zaleznie od rozpisanej diety zastap przez gainer/bialko/carbo Co do treningu polecam Michaila treningi podwieszone z dzialu trening, a jak uwazasz ze split nie jest dla ciebei dobry to polecam bardzo dobry masowy HST z dzialu Alternatywna droga, takze podwieozne posty. Po ulozeniu diety i treningu wrzuc do odpowiednich dzialow do [...]

dobra ocencie splita a nie fbw jeszcze sprobuje, narazie moj priorytet to lapki i klatka bo sa beznadziejne, split w tym pomoze bo jest sprawdzony. pozatym hardgainer przeciez bede robil siady wiec o co ci9 chopdzi? wole raz w tygodniu je robic wiecej niz 2 mniej

[...] ale jak masować bedziesz, to siła na pewno pójdzie CI na plus, skupiłbym się tutaj na ćwiczeniach wielostawowych. Może być split, ale oparty na podstawach. A czy na sucho czy z kretką może najpierw bez, zobaczysz jak będzie szło , ustalisz dokładnie diete i reszte priorytetów i na pełnej na kreatynie%-) O ile jest sens w ogóle ją stosowac:)

1.To ja bardziej szczegółowo zapytam się o BCAA: Czy warto stosować ten suplement przez cały czas(tj cały rok bez przerwy)? Ostatnio po forach krążą opinie że BCAA jest skuteczny tylko w większych dawkach, a jak się bierze małą ilość to lepiej nie zaprzątać sobie nim głowy,a więc jak to z tym jest? jakie dawki są skuteczne? w jakich porach [...]

[...] rób wąski chwyt na początek ogólnie zwiększ liczbe serii do 4 i klata 1x wystarczy ale ogólnie to fbw są lepsze i split z partia 2 x tydz dla początkujących zwłaszcza że miałeś dużo przerw a pompa nei jest wyznacznikiem dobrego treningu Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-10-08 17:35:25 Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-10-08 17:36:24

Split nie jest dla ciebie. Zainteresuj sie FBW... 2. Kilka moich pytan: a)Narazie staram sie utrzymywac wlasciwą diete, mam jednak proteiny wysokobiałkowe (80%) i tu pytanie: kiedy zazywac, czy wogole narazie brac, czy przed czy po treningu a moze i przed i po??? To zalezy od brakow w diecie kiedy i ile masz bialka zazywac... Najlepiej gdybys [...]